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Mit der Zeit, in der du 40 Jahre alt bist, hat dein Körper eine Menge Verschleiß erlitten und erfährt sie. So macht es dich umso anfälliger für jegliche Berufsrisiken. Wenn Sie eine Karriere in der Computerbranche haben, möchten Sie vielleicht wissen, welche möglichen Probleme auftreten könnten und was Sie tun könnten, um ihr Auftreten zu verhindern
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Hier sind fünf der häufigsten Probleme, mit denen ein PC-Benutzer konfrontiert sein kann:
1) Augenbelastung
Ursache:
Der Blick auf den Monitor und das stundenlange, kontinuierliche Schreiben darauf belastet die Augen Tag für Tag. Die Augenlinse und die Augenmuskulatur bleiben lange Zeit in der gleichen Position und werden dadurch belastet. Sie schwächen sich anschließend ab und sind nicht in der Lage, die Kontraktion und Entspannung im erforderlichen Umfang durchzuführen, die zum Einstellen der Augenlinse erforderlich ist, um ein Objekt aus nächster Nähe oder Ferne zu betrachten. Die Sehkraft wird dadurch beeinträchtigt.
Symptome
: Kopfschmerzen, Schmerzen in den Augen, Tränen der Augen.
Abhilfe:
Brille.
Prävention:
- Halten Sie den Monitor in einem Abstand von zwei Fuß
- Machen Sie häufige Pausen und konzentrieren Sie sich auf ein weit entferntes Objekt. Dadurch werden die Augenlinse und die Muskeln aus ihren verriegelten Positionen gelöst und eine Belastung verhindert.
- einmal pro Woche
- Reiben Sie Ihre Handflächen, bis sie sich warm anfühlen, und legen Sie sie auf die Augen, bis die Wärme über die Augen kommt. Drehen Sie die Augen ein paar Mal allmählich im Uhrzeigersinn und dann ähnlich gegen den Uhrzeigersinn. 2 bis 3 mal täglich wiederholen. Dies trainiert die Augenmuskulatur und stärkt sie
- Nehmen Sie die Vitamine A und C regelmäßig aus natürlichen Quellen wie Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch
- Verwenden Sie eine getönte Schutzbrille, um Ihre Augen vor der Blendung des Monitors zu schützen
- Zwingen Sie sich, Ihre Augen mit Eyes Relax zu entspannen
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2) Zervikale Spondylose und Lumbale Spondylose
Ursache:
Obwohl Sie sich bewusst sein könnten, dass die richtige Körperhaltung wichtig ist, neigen Sie dazu, dies zu vergessen, wenn Sie stundenlang jeden Tag vor dem Computer sitzen. Sie halten Ihren Hals nicht in dieser neutralen Position und Sie sitzen nicht aufrecht, wodurch Sie dazu neigen, in eine bequemere Position des Krümmens oder Zurücklehnens zu wechseln. Die Nacken- und Rückenmuskulatur wird dann täglich über einen längeren Zeitraum in dieser unerwünschten Position gehalten. Sie werden angespannt und schwächen sich mit der Zeit ab. Infolgedessen sind sie nicht in der Lage, ihre Funktion, die Wirbel (Knochen der Wirbelsäule) aufrecht zu halten, so zu erfüllen, wie sie es sollten. Ein bestimmter Wirbel rutscht und der Abstand zwischen den beiden benachbarten Wirbeln wird reduziert. Auf die Bandscheibe, die zwischen zwei Wirbeln liegt, wirkt Druck. Es beginnt mit der Zeit zu erodieren und die durch den Zwischenwirbelraum austretenden Nerven werden durch den verrutschten Wirbel gedrückt. Symptome treten auf und dies kann lähmend sein, wenn es nicht rechtzeitig gehandhabt wird
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Symptome:
Zervikale Spondylose
– Schmerzen im Nacken und in der Schulter, Kopfschmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl in einer oder beiden Händen, Steifheit der Nacken- und Schultermuskeln.
Lumbale Spondylose
– Schmerzen im unteren Rückenbereich, Kribbeln und Taubheitsgefühl in einem oder beiden unteren Gliedmaßen, Unfähigkeit, sich zu beugen und zu stehen oder lange Zeit aufgrund von Schmerzen zu sitzen. In fortgeschrittenen Stadien befindet sich ein scharfer Schussstift in den unteren Gliedmaßen.
Abhilfe:
Sakralgürtel (ggf.) müssen immer getragen werden. In schweren Fällen wird ein operativer Eingriff notwendig. Sehen Sie, wie man vor dem Computer sitzt
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Prävention:
Halten Sie den Monitor auf Augenhöhe, halten Sie eine korrekte Haltung des Halses und des Rückens ein, trainieren Sie täglich, besonders um die Rücken- und Nackenmuskulatur stark zu halten. Yoga-Übungen werden sehr hilfreich sein
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3) Karpaltunnelsyndrom:
Ursache:
Durch die ständige Handhabung der Maus und das ständige Hämmern auf der Tastatur wird das Karpalband des Handgelenks entzündet und ödematös. Dadurch drückt es auf den Mediannerv, der unter ihm durch den Karpaltunnel verläuft, der auf drei Seiten durch Karpalknochen und auf einer Seite durch das Karpalband gebildet wird
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Symptome:
Schmerzen, Steifheit, Wundsein und ein brennendes Gefühl im Unterarm, in der Handfläche und im Finger, Kribbeln, Taubheitsgefühl und Kraftverlust in der betroffenen Hand. Schmerzen können auf die Schulter bezogen werden
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Abhilfe:
Störungen wie Akromegalie und Hypothyreose), die eine Behandlung erfordern können.
Prävention:
Die Haltung sollte so sein, dass die Unterarme und Handgelenke parallel zu den Oberschenkeln verlaufen. Halten Sie die Maus leicht und lernen Sie, sie mit beiden Händen zu bedienen, um einerseits Druck zu vermeiden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die andere Hand auch für den Umgang mit der Maus zu benutzen, machen Sie häufige Pausen – auch wenn sie nur für 2 Minuten sind!
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Karpaltunnelsyndrom
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4) Mentaler Stress:
Ursache:
Dies geschieht aufgrund von langen Stunden und Überstunden vor dem Computer, um diese Ziele und Anreize zu erreichen. Durch diesen Arbeitsdruck kommt es jeden Tag zu enormen Spannungen am Arbeitsplatz, verbunden mit einem Gefühl der Einsamkeit. Bei Menschen mit niedriger Stressschwelle entwickelt sich diese Spannung schnell zu Stress und Stressüberstunden, entwickelt sich zu Depressionen
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Abhilfe und Prävention:
Versuchen Sie, in den Pausen am Arbeitsplatz Kontakte zu knüpfen und mit Freunden und Familie zu sprechen. Versuchen Sie, Ihr soziales Leben so zu gestalten, wie es vorher war. Wenn nötig, nehmen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress in Sie eindringt
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5) Verdauungsstörungen und Gewichtszunahme:
Ursache:
Dies ist die Folge von körperlicher Inaktivität aufgrund langer Arbeitszeiten. Bei Frauen in diesem Alter gibt es eine zusätzliche Ursache für die Menopause:
Prävention:
Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung muss eingehalten werden. Täglich 30 Minuten Bewegung, um Ihren Darm aktiv zu halten und Ihre Kalorien zu verbrennen
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Wenn Sie die 50er Jahre erreichen, haben zwei Drittel Seh-, Hör-, Skoliose- oder Geschicklichkeitsstörungen, die sich auf unsere Computernutzung auswirken. Dieses Handbuch von Microsoft kann das interessieren.
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